PLATAFORMA DE TREINOS

Exclusivo para Mulheres

Programa Mulher Fitness:
A maior plataforma de treinos femininos do Brasil.

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Junte-se a mais de 40 mil mulheres.

Como crescer seus glúteos, definir suas pernas e conquistar uma barriga chapada em apenas 3 meses

1 O Método Exclusivo que Entrega Resultados 4x Mais Rápidos

No PMF você acelera o emagrecimento e hipertrofia do seu corpo com um método exclusivo que entrega em 3 meses o que treinos tradicionais levam 1 ano para alcançar.

2 Treinos Sob Medida para o Corpo Feminino

No PMF cada exercício foi criado para valorizar partes únicas do corpo feminino, ajudando você a conquistar curvas harmônicas, proporções equilibradas e um corpo esculpido que vai te deixar mais confiante.

3 Acompanhamento Completo para Não Parar de Evoluir

No PMF você nunca treina sozinha. Aqui você recebe dicas exclusivas, treinos atualizados e suporte contínuo de especialistas para garantir que seus resultados não parem nunca.

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Receba imediatamente o seu acesso após a confirmação do pagamento

1 ano de acesso ao
Programa Mulher Fitness

Acesso completo ao PMF por 1 ano, com treinos atualizados mensalmente e exclusivos para o corpo feminino.

Treinos e suporte
pelo aplicativo PMF

Treine de onde quiser com o aplicativo exclusivo do PMF, criado para organizar sua rotina de treinos e acompanhar sua evolução em tempo real.

Suporte
especializado

Receba ajuda da equipe PMF para tirar dúvidas, ajustar sua rotina e garantir que você alcance seus objetivos com eficiência.

Garantia de 7 dias

Você tem 7 dias para experimentar o PMF sem compromisso, e se acreditar que não foi feito pra você, devolvemos 100% do valor investido, sem complicações.

Acesso à Comunidade
Exclusiva de Alunas PMF

Conecte-se com outras alunas, troque experiências, compartilhe resultados e receba incentivo diário dentro da maior comunidade de mulheres fitness do Brasil.

Quem confiou no método e viu a diferença

O PMF é uma Netflix Fitness… Cada mês uma temporada nova.

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O Caminho Mais Rápido É Encontrar O Caminho Certo.

Métodos Tradicionais

Programa Mulher Fitness

Elas Avançaram Rápido, Melhoraram A Cada Treino E Não Pensam Em Treinar Sem PMF

O Único Programa De Treinos Com 3 Fases Bem Planejadas Que Elimina A Estagnação Do Seu Corpo E Potencializa Seus Resultados.

Se você sente que treina, mas os resultados simplesmente não aparecem, pode estar presa no temido efeito platô.

Esse é o momento em que o corpo se acostuma à rotina de treinos e para de responder

Não é falta de esforço ou dedicação, mas sim a ausência de um método estratégico que desafie seu corpo constantemente.

O PMF resolve isso com 3 fases bem planejadas, que são desenhadas para manter sua evolução sempre ativa.

Na primeira fase, o foco é criar uma base sólida. Aqui, você aprende a executar os movimentos corretamente, prepara seus músculos e ajusta o corpo para receber os estímulos certos, sem sobrecargas ou erros.

Na segunda fase, começa a evolução de verdade. Seu corpo já está preparado, e agora os treinos aumentam a intensidade e o volume, com estímulos específicos que ativam glúteos, pernas e abdômen.

É nesse momento que você começa a ver as primeiras mudanças claras no espelho, sentindo-se mais forte, firme e confiante.

Por fim, na terceira fase, tudo ganha intensidade máxima. Aqui, o foco está em maximizar os resultados, refinando cada detalhe e garantindo que as mudanças no seu corpo sejam rápidas, visíveis e duradouras.

Glúteos firmes, pernas torneadas e abdômen chapado deixam de ser um objetivo distante.

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Não É Falta De Esforço Ou Dedicação, Mas Sim A Ausência De Um Método Que Quebra De Uma Vez Por Todas O Efeito Platô.

No PMF você encontra uma ciência única e três FASES bem planejadas que já transformou o corpo de mais de 40 mil mulheres pelo Brasil e pelo Mundo.

FASE 1: FUNDAÇÃO (Semanas 1-4)

Esse é o momento em que o seu corpo começa a entender que acabou a vida fácil dos treinos de princesa

Não É Falta De Esforço Ou Dedicação, Mas Sim A Ausência De Um Método Que Quebra De Uma Vez Por Todas O Efeito Platô.

No PMF você encontra uma ciência única e três FASES bem planejadas que já transformou o corpo de mais de 40 mil mulheres pelo Brasil e pelo Mundo.

FASE 1: FUNDAÇÃO (Semanas 1-4)

Esse é o momento em que o seu corpo começa a entender que acabou a vida fácil dos treinos de princesa

Antes do Programa Mulher Fitness

Você treina, treina, segue todas as séries de repetições e a ficha da academia, faz uma alimentação balanceada, mas resultados que é bom, nada!

O corpo não responde como você imaginava.

Os glúteos não empinam, as pernas não ganham definição, e a frustração só aumenta a cada dia que passa.

Tudo parece um esforço em vão, sem grandes mudanças visíveis.

A sensação de estagnação é constante, e por mais que tente, você está presa no efeito platô, vendo os meses passarem sem evolução.

A rotina de treinos básicos e repetitivos não entrega o corpo que você tanto deseja...

Depois do Programa Mulher Fitness

Agora, com o PMF e o poderoso Método GMA (Ganho Acelerado de Massa Muscular com Alto Rendimento), tudo mudou.

Logo no primeiro mês, você já percebe os músculos ativando, os quadríceps começando a aparecer e o bumbum se moldando de forma diferente.

Em apenas três meses, seus resultados são o que normalmente levariam um ano para acontecer.

O segredo está nos três pilares que transformaram seu corpo: Técnica perfeita em cada movimento, Amplitude máxima para ativar cada fibra muscular, e a Carga progressiva que força seus músculos a crescerem e se regenerarem 4x mais rápido.
Agora, ao se olhar no espelho, você vê as curvas definidas que sempre quis.

As pernas estão tonificadas, o bumbum empinado, e sua confiança está nas alturas. A estagnação ficou para trás, e você atingiu um nível de forma física que antes parecia inalcançável. Com o PMF e o Método GMA, o treino de princesa é coisa do passado.

O que restou é um corpo forte, definido e os resultados que você sempre sonhou, mas em tempo recorde.

Mais de 40 mil mulheres conquistaram resultados de 1 ano em apenas 3 meses Seja a próxima.

Se o que você quer é um plano estruturado, validado, e que realmente entrega resultados rápidos, visíveis e duradouros, o momento de agir é agora.

Você já sabe o que fazer! Aperte no botão abaixo e venha para o meu time.

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Quem é Amanda Biuger?

Formada em Educação Física pela UERJ e Especialista em Treinos para Mulheres, Amanda Biuger é uma profissional apaixonada por transformar vidas através do movimento.

Criadora do Programa Mulher Fitness, um dos métodos mais completos e inovadores voltados para o público feminino, ela também atua como personal trainer na academia DNA, reconhecida como a mais prestigiada do Rio de Janeiro.

Com uma trajetória de mais de 10 anos no mercado, Amanda se consolidou como uma referência nacional e internacional em treinos específicos para mulheres. Seu conhecimento técnico, aliado a uma abordagem prática e motivadora, já impactou diretamente mais de 40 mil alunas em seu programa online.

Ela já apareceu em diversas matérias de revistas e portais renomados, como a Boa Forma e o Globo Esporte, e é uma colaboradora ativa em projetos que promovem saúde e bem-estar feminino.

Esse trabalho a posiciona como uma das maiores especialistas no Brasil e uma das principais treinadoras de treinos específicos para mulheres do mundo.

É muito treino, é muito acompanhamento, é suporte, é grupo com alunas, é análise… e o principal de tudo: É MUITO RESULTADO!

O único programa com 3 fases estratégicas que desafiam seu corpo - Quebre a estagnação e acelere sua evolução.

Se você acredita que alcançar glúteos firmes, pernas torneadas e uma barriga chapada é impossível, está na hora de mudar essa ideia. Deixe o PMF te mostrar como é simples.

Não é sobre passar horas na academia, seguir dietas malucas ou se cansar sem ver resultados. É sobre usar um método estratégico e comprovado, desenhado especialmente para o corpo feminino, que trabalha exatamente onde você quer melhorar.

No Programa Mulher Fitness, é simples e claro:

Se você segue o plano, o resultado vem.

Se você vê resultado, a motivação aumenta.

E quando você está motivada, não tem nada que te segure.

Assista ao vídeo no topo da página e veja como a plataforma do PMF guia você passo a passo para alcançar resultados rápidos, visíveis e duradouros.

Tudo o que você GANHA ao entrar para o Programa Mulher Fitness: agora

Para fazer o ano todo em CASA

PARA FAZER O ANO TODO NA ACADEMIA:

  • Treinos Personalizados para Todos os Níveis: Programas completos de ganho de massa e emagrecimento, ajustados para iniciantes, intermediários e avançados, com vídeos detalhados para garantir a execução perfeita.

  • Técnicas Avançadas de Evolução: Progressão de carga, estratégias para maximizar desempenho e exercícios focados para glúteos, pernas e abdômen, otimizando seus resultados.

  • Vídeos com execução de cada exercício Resultados no Conforto de Casa:Acompanhamento Completo: Orientações sobre respiração, descanso e métodos para extrair o melhor do seu corpo em cada treino.

PLANEJAMENTO ALIMENTAR E MENTAL

  • Alimentação Sob Medida: Dietas personalizadas para emagrecer ou ganhar massa, criadas para complementar seus treinos e acelerar sua evolução.

  • Apoio Psicológico: Com a nossa psicóloga, você mantém o foco, supera barreiras emocionais e fortalece sua mentalidade para conquistar resultados duradouros.

  • Dicas Práticas: Orientações diretas da nossa nutricionista para você comer de forma inteligente, sem complicações ou exageros.

PARA RELAXAR E AUMENTAR SUA PERFORMANCE

Um Time de Suporte Sempre ao Seu Lado

Quer saber como mais de 40 mil mulheres têm resultados de 1 ano em apenas 3 meses?

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GARANTIA EXTRA

Se após 90 dias do programa você estiver fazendo todos os treinos conforme seu nível e objetivo e mesmo assim não obter nenhuma evolução comparando o seu teste de antes e depois, nós devolvemos o seu dinheiro, mesmo já tendo passado do prazo de 7 dias.

Isso, somente porque confiamos totalmente no nosso método de treinamento e sabemos que, se você fizer somente os treinos que a Amanda cria, o resultado será apenas uma consequência.

Perguntas Frequentes

Com certeza! O PMF foi feito para todos os níveis, incluindo quem está começando do zero. Cada exercício é explicado em detalhes, com vídeos passo a passo e orientações claras, garantindo que você aprenda tudo de forma segura e no seu ritmo.

Nos primeiros treinos, o foco será construir uma base sólida, ajudando você a evoluir com segurança. Além disso, você terá suporte completo no aplicativo e na comunidade de alunas, para tirar dúvidas e receber motivação.

Não importa se você nunca treinou antes, o PMF está aqui para te ajudar a começar da maneira certa!

Com certeza! Se você já treina, o PMF vai elevar seus resultados a um novo nível. Muitas vezes, os treinos tradicionais de academia não são específicos para o corpo feminino e acabam gerando estagnação. O método exclusivo do PMF foi criado para evitar isso, potencializando seus treinos com estratégias avançadas que trabalham cada músculo de forma mais eficiente.

Além disso, o PMF oferece variações específicas, ajustes de técnica e estímulos planejados para acelerar a sua evolução. Você vai notar que o tempo e o esforço que dedica aos treinos começam a trazer resultados mais rápidos, visíveis e proporcionais ao que você busca.

No PMF, cada exercício é explicado em vídeos simples e detalhados, mostrando exatamente como fazer: a posição correta, o tempo certo e como evitar os erros mais comuns. É como ter a Amanda e a equipe ao seu lado, te guiando passo a passo para você treinar com confiança e segurança.

E se ainda assim surgir alguma dúvida, é só chamar no suporte direto pelo WhatsApp. A nossa equipe está sempre pronta para te ajudar a ajustar os movimentos e garantir que você está no caminho certo para ter os resultados que tanto deseja. Aqui, você nunca treina sozinha!

Se você está aqui, provavelmente já tentou de tudo: treinos tradicionais, treinos aleatórios, séries repetitivas e até aquelas promessas de “treino milagroso.” Aqui é diferente, nosso método foi pensado 100% para o corpo feminino, com progressão de carga, variações de estímulos e exercícios estratégicos que quebram o efeito platô e entregam resultados em até 3 meses.

A diferença do Programa Mulher Fitness é simples: aqui não tem treino de princesa, tem treino de verdade. Funciona porque foi testado, comprovado e já transformou a vida de mais de 40 mil mulheres.

São milhares de alunas que já conquistaram glúteos mais firmes, pernas torneadas e uma barriga chapada, e você pode ver essas transformações que são compartilhadas diariamente dentro do nosso grupo de alunas.

Seguindo o método do PMF à risca, você verá as primeiras mudanças no primeiro mês: mais firmeza, definição e um corpo respondendo aos treinos. Em 3 meses, a transformação será clara: glúteos empinados, pernas torneadas e um abdômen mais definido.

Com as 3 fases estratégicas do PMF, cada treino é pensado para desafiar seu corpo no tempo certo, acelerar sua evolução e evitar que você estagne. Em pouco tempo, você vai olhar no espelho e ver a transformação que sempre desejou tomando forma.

Acreditamos tanto no nosso método e nos resultados que ele entrega que oferecemos duas garantias exclusivas para você:

  1. Garantia incondicional de 7 dias: Entre, conheça o programa, teste os primeiros treinos e, se por qualquer motivo achar que não é para você, devolvemos 100% do seu investimento, sem perguntas.
  2. Garantia condicional de 90 dias: Se você seguir o método, aplicar os treinos conforme o plano e, ainda assim, não perceber nenhuma mudança no seu corpo, basta nos mostrar que aplicou tudo direitinho e devolvemos todo o seu dinheiro.

Nossa promessa é simples: você só paga se ver resultados reais. Estamos tão comprometidos com a sua transformação que assumimos todo o risco. 

Nós acreditamos tanto no método que oferecemos uma garantia de 90 dias. Se por qualquer motivo você não estiver satisfeita, devolvemos 100% do seu investimento. Sem complicações!

O PMF custa menos de R$2,30 por dia – mais barato que uma barrinha de cereal  – você tem acesso a um plano estratégico e um método exclusivo dentro de uma plataforma completa que já transformou mais de 40 mil mulheres em 3 meses.

E, milhares dessas mulheres deram um jeito – pediram ajuda, usaram outro cartão, decidiram agir – porque viram valor real, porque acreditam no potencial da nossa plataforma de treinos – elas viram aqui, na prática, os resultados que ele entrega e escolheram se colocar como prioridade.

A decisão é simples: Você pode começar hoje mesmo por apenas 12x de R$69,90 ou você continua no mesmo lugar sem ver mudanças de verdade no seu corpo, na sua confiança e na sua autoestima. O PMF funciona – e vai funcionar para você também. Se não for agora, quando?

O PMF foi pensado justamente para mulheres como você que tem a rotina corrida. Temos treinos práticos, rápidos e mais os treinos express que são organizados em vídeos curtos e diretos ao ponto. Você não precisa passar horas na academia ou assistir a longas explicações. 

Cada treino é focado no que realmente importa: exercícios eficientes, com duração de apenas 30 a 50 minutos, que podem ser feitos em casa ou na academia, no horário que melhor se encaixa na sua rotina. Aqui, o tempo deixa de ser uma desculpa e vira o seu aliado. Em pouco tempo por dia, você vai conquistar resultados que fazem valer cada minuto dedicado a você.

Claro! No PMF, você nunca estará sozinha. Você terá suporte diário e direto pelo WhatsApp, onde a nossa equipe especializada estará pronta para tirar suas dúvidas, corrigir seus movimentos e te orientar no que for necessário para garantir que você tenha resultados.

Além disso, você fará parte de uma comunidade exclusiva de alunas, um espaço para compartilhar experiências, tirar dúvidas, trocar motivação e celebrar suas conquistas junto com milhares de mulheres que estão no mesmo caminho que você. Aqui, você terá toda a ajuda e apoio que precisa para não desistir e evoluir a cada treino.

Porque o PMF não é só mais uma plataforma de treinos, é um método pensado 100% para as particularidades do corpo feminino. Aqui, você não recebe treinos genéricos que não funcionam: cada exercício foi estrategicamente criado para focar em glúteos, pernas e abdômen, garantindo resultados rápidos e visíveis em apenas 3 meses – o que levaria 1 ano em treinos comuns.

Enquanto outras plataformas oferecem treinos soltos e repetitivos, o PMF entrega um método completo, comprovado e estruturado em fases para manter o seu corpo sempre evoluindo.

Em 3 meses, seguindo o método com dedicação, você vai ver uma transformação completa no seu corpo:

  • Glúteos firmes, volumosos e empinados, trabalhados de forma estratégica para crescerem de verdade.
  • Pernas torneadas e definidas, com treinos que trazem harmonia e simetria ao seu corpo.
  • Abdômen mais chapado e visível, com exercícios eficientes que queimam gordura e fortalecem sua musculatura.

Aqui no PMF, o compromisso é com resultados reais, visíveis e duradouros, desde o primeiro mês. Se você fizer sua parte, os resultados vêm – e vêm mais rápido do que você imagina!

Ainda com dúvidas?
Tem alguma pergunta ou quer entender melhor como o PMF pode transformar seu corpo e sua autoestima?

Nosso time está pronto para te responder de forma rápida, direta e com toda a atenção que você merece. Afinal, sua decisão de investir em você mesma é importante – e queremos que você faça isso com confiança!

Aviso Legal:

Este conteúdo é patrocinado e tem fins exclusivamente informativos. Os resultados mencionados são exemplos e podem variar de pessoa para pessoa. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou dieta, consulte um profissional de saúde qualificado. Não garantimos resultados específicos, e o uso das informações aqui fornecidas é de responsabilidade do leitor. Para mais detalhes, consulte nossos Termos de Uso e Política de Privacidade.

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CNPJ: 42.296.618/0001-90

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