Um Novo Método de Treinos Específico para Mulheres que Gera 1 Ano de Resultados em Apenas 12 Semanas
Dê adeus ao Efeito Platô e comece a ver seus glúteos empinados, suas pernas definidas e sua barriga chapada!
Junte-se a mais de 50 mil mulheres .
Como funcionam as 3 Fases do Método de Treinos do Programa Mulher Fitness
Esse é o único método do Brasil que já lapidou o shape de 50 mil mulheres pelo Brasil e pelo Mundo.
FASE 1: FUNDAÇÃO (Semanas 1-4)
Esse é o momento em que o seu corpo começa a entender que acabou a vida fácil dos treinos de princesa
FASE 2: EVOLUÇÃO (Semanas 5-8)
Com o corpo mais adaptado, mas sem tempo de ficar confortável, os treinos continuam evoluindo.
FASE 3: TRANSFORMAÇÃO (Semanas 9-12)
Esse é o momento em que você consolida sua transformação. Seu corpo já entende o ritmo do PMF, mas o treino continua surpreendendo com novos estímulos.
O Método de 3 Fases que Acelera Resultados de 1 Ano de Treino em Apenas 12 Semanas
Esse é o único método do Brasil que já lapidou o shape de 50 mil mulheres pelo Brasil e pelo Mundo.
FASE 1: FUNDAÇÃO (Semanas 1-4)
Esse é o momento em que o seu corpo começa a entender que acabou a vida fácil dos treinos de princesa
FASE 2: EVOLUÇÃO (Semanas 5-8)
Com o corpo mais adaptado, mas sem tempo de ficar confortável, os treinos continuam evoluindo.
FASE 3: TRANSFORMAÇÃO (Semanas 9-12)
Esse é o momento em que você consolida sua transformação. Seu corpo já entende o ritmo do PMF, mas o treino continua surpreendendo com novos estímulos.
Quem Seguiu Esse Método Provou o Resultado!
Hoje, Elas NÃO Querem, NÃO Vivem e NÃO Pensam em Treinar SEM O PMF!
Por que o PMF é a Maior, Melhor e Mais Completa Plataforna de Treino para Mulheres do Brasil?
Porque é o único programa com 3 fases estratégicas que desafiam seu corpo de forma inteligente, quebram a estagnação e aceleram sua evolução semana após semana.
Com o PMF, você não segue um treino aleatório. Você segue um método testado, estruturado e 100% focado no corpo feminino — e é por isso que mais de 50 mil mulheres já conquistaram resultados reais.
Você recebe um plano completo, estruturado e pronto pra te levar do zero ao corpo fitness em 12 semanas.
Agora você vai conhecer por dentro o método que já transformou milhares de mulheres — cada treino, cada estratégia, cada detalhe foi pensado para ativar seus músculos da forma certa, acelerar sua evolução e garantir resultados reais, do início ao fim.
Um Acompanhamento COMPLETO
Treinos para Academia Montados de Acordo com o Seu Nível
(Atualizado Todo Dia 1°)
Orientação Profissional E Completa
Planejamento NUTRICIONAL de Acordo com Seu OBJETIVO FINAL
(Atualizado Todo Dia 1°)
(Atualizado Todo Dia 1°)
Turbinadores de Resultados nos Seus Treinos
Bônus Extras para Relaxar e Aumentar Sua Performance
Treinamento em Casa para 12 Meses SEM REPETIR!
Um Time de Suporte Sempre ao Seu Lado
Quem Criou Tudo Isso?
Formada em Educação Física pela UERJ e Especialista em Treinos para Mulheres, Amanda Biuger é uma profissional apaixonada por transformar vidas através do movimento.
Criadora do Programa Mulher Fitness, um dos métodos mais completos e inovadores voltados para o público feminino, ela também atua como personal trainer na academia DNA, reconhecida como a mais prestigiada do Rio de Janeiro.
Com uma trajetória de mais de 10 anos no mercado, Amanda se consolidou como uma referência nacional e internacional em treinos específicos para mulheres. Seu conhecimento técnico, aliado a uma abordagem prática e motivadora, já impactou diretamente mais de 50 mil alunas em seu programa online.
Ela já apareceu em diversas matérias de revistas e portais renomados, como a Boa Forma e o Globo Esporte, e é uma colaboradora ativa em projetos que promovem saúde e bem-estar feminino.
Esse trabalho a posiciona como uma das maiores especialistas no Brasil e uma das principais treinadoras de treinos específicos para mulheres do mundo.
É muito treino , é muito acompanhamento , é suporte, é grupo com alunas, é análise… e o principal de tudo: É MUITO RESULTADO!
O Único Programa com 3 Fases Estratégicas Que Desafiam Seu Corpo – Quebre a Estagnação e Acelere Sua Evolução.
Se você sente que treina, mas os resultados simplesmente não aparecem, pode estar presa no temido efeito platô.
Esse é o momento em que o corpo se acostuma à rotina de treinos e para de responder
Não é falta de esforço ou dedicação, mas sim a ausência de um método estratégico que desafie seu corpo constantemente.
Na primeira fase, o foco é criar uma base sólida. Aqui, você aprende a executar os movimentos corretamente, prepara seus músculos e ajusta o corpo para receber os estímulos certos, sem sobrecargas ou erros.
Na segunda fase, começa a evolução de verdade. Seu corpo já está preparado, e agora os treinos aumentam a intensidade e o volume, com estímulos específicos que ativam glúteos, pernas e abdômen.
É nesse momento que você começa a ver as primeiras mudanças claras no espelho, sentindo-se mais forte, firme e confiante.
Por fim, na terceira fase, tudo ganha intensidade máxima. Aqui, o foco está em maximizar os resultados, refinando cada detalhe e garantindo que as mudanças no seu corpo sejam rápidas, visíveis e duradouras.
Glúteos firmes, pernas torneadas e abdômen chapado deixam de ser um objetivo distante.
Sem Tempo? Sem Confiança? Estagnada? Elas Também Estavam – Veja Como Elas Superaram
Tudo o que você recebe ao entrar para o Programa Mulher Fitness
Você não está entrando em mais um programa de treinos genéricos.
Você está recebendo acesso ao programa mais completo e exclusivo de treinos para mulheres do Brasil!
Anamnese individual
Logo após sua inscrição, você responde a uma avaliação completa que analisa seu nível, sua rotina e seus objetivos.
Com base nisso, o sistema do PMF monta automaticamente o treino e o plano alimentar mais adequados para você.
Nada genérico — é o primeiro passo para uma jornada de resultados reais, do seu jeito e no seu ritmo.
Treinos atualizados mensalmente por um personal
Todo mês você recebe treinos novos, planejados com base nos 3 Pilares do Treino Perfeito. Eles são divididos por objetivo (emagrecimento ou hipertrofia), adaptados ao seu nível e à sua rotina.
Nada de repetir os mesmos exercícios ou cair no efeito platô. Aqui, seu corpo evolui mês após mês, com estímulos certos e orientação de verdade.
Plano alimentar feito por nutricionista
Você recebe, todo mês, um plano alimentar 100% alinhado ao seu objetivo — seja emagrecer com saúde ou ganhar massa de forma estratégica. Nada de dieta restritiva ou cardápios difíceis de seguir.
O plano é criado por nutricionistas, pensado para se encaixar na sua rotina real, com opções acessíveis e sustentáveis que aceleram os resultados sem sofrimento.
Comunidade VIP de alunas PMF
Um grupo exclusivo de mulheres que, assim como você, estão em busca de evolução.
Você terá apoio diário, incentivo constante, troca de experiências reais e a chance de se manter motivada ao lado de quem já está vivendo sua própria transformação com o PMF.
Aqui, você não treina sozinha — você treina com um time.
Aulas extras (Pilates, Yoga, HIIT, Jump)
Aulas extras (Pilates, Yoga, HIIT, Jump)
São os seus potencializadores de treino — complementares e estratégicos para quem quer secar gordura, definir o corpo e acelerar os resultados. Enquanto o HIIT e o Jump aumentam a queima calórica, o Pilates e a Yoga melhoram sua postura, força e recuperação muscular.
Um combo completo que torna sua evolução ainda mais rápida e visível.
App de treino estruturado
Tenha seus treinos organizados, atualizados e sempre à mão no melhor app de treinos para mulheres do Brasil.
Com vídeos explicativos, cronogramas divididos por objetivo e acesso fácil pelo celular, você treina com segurança e autonomia — em casa, na academia ou onde estiver.
O quanto vale treinar com o Programa Mulher Fitness?
Dentro do PMF, você tem acesso ao mesmo nível de estrutura, acompanhamento e estratégia que um atleta profissional precisa para manter o shape —
mas com muito mais praticidade, acessibilidade e no seu ritmo.
Aqui, você treina com um plano feito pra você, com suporte real, treinos atualizados, alimentação guiada por nutricionista e um sistema que te acompanha do início ao resultado.
Tudo isso na palma da sua mão — sem precisar de academia cara, personal exclusivo ou plano mirabolante.
Se você quer alcançar resultados nas próximas 12 semanas
Assine agora o Programa Mulher Fitness e comece a treinar com Amanda Biuger hoje mesmo!
12x
de
69, 98
ou R$ 697,00 à vista
12x
de
69, 98
ou R$ 697,00 à vista
Assinatura anual com renovação automática
1 ano de acesso ao
Programa Mulher Fitness
Acesso completo ao PMF por 1 ano, com treinos atualizados mensalmente e exclusivos para o corpo feminino.
Treinos e suporte
pelo aplicativo PMF
Treine de onde quiser com o aplicativo exclusivo do PMF, criado para organizar sua rotina de treinos e acompanhar sua evolução em tempo real.
Suporte
especializado
Receba ajuda da equipe PMF para tirar dúvidas, ajustar sua rotina e garantir que você alcance seus objetivos com eficiência.
Garantia de 7 dias
Você tem 7 dias para experimentar o PMF sem compromisso, e se acreditar que não foi feito pra você, devolvemos 100% do valor investido, sem complicações.
Acesso à Comunidade
Exclusiva de Alunas PMF
Conecte-se com outras alunas, troque experiências, compartilhe resultados e receba incentivo diário dentro da maior comunidade de mulheres fitness do Brasil.
experimente por 7 dias
Após a sua inscrição, você terá 7 dias para experimentar
Se por qualquer razão não gostar ou se adaptar, basta enviar um e-mail para nossa atenciosa equipe de atendimento dentro desse período, que reembolsaremos 100% do valor pago.
7 dias é tempo suficiente para você experimentar a Tríade do Treino Perfeito e sentir na pele o poder do método que mais transforma o corpo das mulheres em todo Brasil. É super simples e seguro. Comece agora tocando no botão abaixo!
Perguntas Frequentes
Com certeza! O PMF foi feito para todos os níveis, incluindo quem está começando do zero. Cada exercício é explicado em detalhes, com vídeos passo a passo e orientações claras, garantindo que você aprenda tudo de forma segura e no seu ritmo.
Nos primeiros treinos, o foco será construir uma base sólida, ajudando você a evoluir com segurança. Além disso, você terá suporte completo no aplicativo e na comunidade de alunas, para tirar dúvidas e receber motivação.
Não importa se você nunca treinou antes, o PMF está aqui para te ajudar a começar da maneira certa!
Com certeza! Se você já treina, o PMF vai elevar seus resultados a um novo nível. Muitas vezes, os treinos tradicionais de academia não são específicos para o corpo feminino e acabam gerando estagnação. O método exclusivo do PMF foi criado para evitar isso, potencializando seus treinos com estratégias avançadas que trabalham cada músculo de forma mais eficiente.
Além disso, o PMF oferece variações específicas, ajustes de técnica e estímulos planejados para acelerar a sua evolução. Você vai notar que o tempo e o esforço que dedica aos treinos começam a trazer resultados mais rápidos, visíveis e proporcionais ao que você busca.
No PMF, cada exercício é explicado em vídeos simples e detalhados, mostrando exatamente como fazer: a posição correta, o tempo certo e como evitar os erros mais comuns. É como ter a Amanda e a equipe ao seu lado, te guiando passo a passo para você treinar com confiança e segurança.
E se ainda assim surgir alguma dúvida, é só chamar no suporte direto pelo WhatsApp. A nossa equipe está sempre pronta para te ajudar a ajustar os movimentos e garantir que você está no caminho certo para ter os resultados que tanto deseja. Aqui, você nunca treina sozinha!
Se você está aqui, provavelmente já tentou de tudo: treinos tradicionais, treinos aleatórios, séries repetitivas e até aquelas promessas de “treino milagroso.” Aqui é diferente, nosso método foi pensado 100% para o corpo feminino, com progressão de carga, variações de estímulos e exercícios estratégicos que quebram o efeito platô e entregam resultados em até 3 meses.
A diferença do Programa Mulher Fitness é simples: aqui não tem treino de princesa, tem treino de verdade. Funciona porque foi testado, comprovado e já transformou a vida de mais de 40 mil mulheres.
São milhares de alunas que já conquistaram glúteos mais firmes, pernas torneadas e uma barriga chapada, e você pode ver essas transformações que são compartilhadas diariamente dentro do nosso grupo de alunas.
Seguindo o método do PMF à risca, você verá as primeiras mudanças no primeiro mês: mais firmeza, definição e um corpo respondendo aos treinos. Em 3 meses, a transformação será clara: glúteos empinados, pernas torneadas e um abdômen mais definido.
Com as 3 fases estratégicas do PMF, cada treino é pensado para desafiar seu corpo no tempo certo, acelerar sua evolução e evitar que você estagne. Em pouco tempo, você vai olhar no espelho e ver a transformação que sempre desejou tomando forma.
Acreditamos tanto no nosso método e nos resultados que ele entrega que oferecemos duas garantias exclusivas para você:
- Garantia incondicional de 7 dias: Entre, conheça o programa, teste os primeiros treinos e, se por qualquer motivo achar que não é para você, devolvemos 100% do seu investimento, sem perguntas
Nossa promessa é simples: você só paga se ver resultados reais. Estamos tão comprometidos com a sua transformação que assumimos todo o risco.
Nós acreditamos tanto no método que além da garantia incondicional de 7 dias, nós também oferecemos uma garantia condicional de 90 dias.
Se você realizar todos os treinos, seguir o método direitinho durante 90 dias e não tiver resultado, devolvemos 100% do seu investimento.
O PMF custa menos de R$2,30 por dia – mais barato que uma barrinha de cereal – você tem acesso a um plano estratégico e um método exclusivo dentro de uma plataforma completa que já transformou mais de 40 mil mulheres em 3 meses.
E, milhares dessas mulheres deram um jeito – pediram ajuda, usaram outro cartão, decidiram agir – porque viram valor real, porque acreditam no potencial da nossa plataforma de treinos – elas viram aqui, na prática, os resultados que ele entrega e escolheram se colocar como prioridade.
A decisão é simples: Você pode começar hoje mesmo por apenas 12x de R$69,90 ou você continua no mesmo lugar sem ver mudanças de verdade no seu corpo, na sua confiança e na sua autoestima. O PMF funciona – e vai funcionar para você também. Se não for agora, quando?
O PMF foi pensado justamente para mulheres como você que tem a rotina corrida. Temos treinos práticos, rápidos e mais os treinos express que são organizados em vídeos curtos e diretos ao ponto. Você não precisa passar horas na academia ou assistir a longas explicações.
Cada treino é focado no que realmente importa: exercícios eficientes, com duração de apenas 30 a 50 minutos, que podem ser feitos em casa ou na academia, no horário que melhor se encaixa na sua rotina. Aqui, o tempo deixa de ser uma desculpa e vira o seu aliado. Em pouco tempo por dia, você vai conquistar resultados que fazem valer cada minuto dedicado a você.
Claro! No PMF, você nunca estará sozinha. Você terá suporte diário e direto pelo WhatsApp, onde a nossa equipe especializada estará pronta para tirar suas dúvidas, corrigir seus movimentos e te orientar no que for necessário para garantir que você tenha resultados.
Além disso, você fará parte de uma comunidade exclusiva de alunas, um espaço para compartilhar experiências, tirar dúvidas, trocar motivação e celebrar suas conquistas junto com milhares de mulheres que estão no mesmo caminho que você. Aqui, você terá toda a ajuda e apoio que precisa para não desistir e evoluir a cada treino.
Porque o PMF não é só mais uma plataforma de treinos, é um método pensado 100% para as particularidades do corpo feminino. Aqui, você não recebe treinos genéricos que não funcionam: cada exercício foi estrategicamente criado para focar em glúteos, pernas e abdômen, garantindo resultados rápidos e visíveis em apenas 3 meses – o que levaria 1 ano em treinos comuns.
Enquanto outras plataformas oferecem treinos soltos e repetitivos, o PMF entrega um método completo, comprovado e estruturado em fases para manter o seu corpo sempre evoluindo.
Em 3 meses, seguindo o método com dedicação, você vai ver uma transformação completa no seu corpo:
- Glúteos firmes, volumosos e empinados, trabalhados de forma estratégica para crescerem de verdade.
- Pernas torneadas e definidas, com treinos que trazem harmonia e simetria ao seu corpo.
- Abdômen mais chapado e visível, com exercícios eficientes que queimam gordura e fortalecem sua musculatura.
Aqui no PMF, o compromisso é com resultados reais, visíveis e duradouros, desde o primeiro mês. Se você fizer sua parte, os resultados vêm – e vêm mais rápido do que você imagina!
Ainda com dúvidas?
Tem alguma pergunta ou quer entender melhor como o PMF pode transformar seu corpo e sua autoestima?
Nosso time está pronto para te responder de forma rápida, direta e com toda a atenção que você merece. Afinal, sua decisão de investir em você mesma é importante – e queremos que você faça isso com confiança!
Aviso Legal:
Este conteúdo é patrocinado e tem fins exclusivamente informativos. Os resultados mencionados são exemplos e podem variar de pessoa para pessoa. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou dieta, consulte um profissional de saúde qualificado. Não garantimos resultados específicos, e o uso das informações aqui fornecidas é de responsabilidade do leitor. Para mais detalhes, consulte nossos Termos de Uso e Política de Privacidade.
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