MOBILIDADE: Superior
Veja os exercícios de mobilidade abaixo e o modo de como realizar cada um deles.
Exercícios 1 e 2:
1 série de 20 repetições (sendo 10 para um lado e 10 para outro lado)
Exercício 3:
1 série de 15 repetições
Exercício 4:
1 série de 20 repetições
Exercício 5:
1 série de 10 repetições
Exercício 6:
1 série de 15 repetições
Exercício 7:
1 série de 10 repetições
(obs: você pode segurar um cabo de vassoura ou um elástico nas extremidades)
Exercício 8:
1 série de 20 repetições
Exercício 9:
1 série de 12 repetições (6 para cada lado)
Os depoimentos nesta página são experiências pessoais de cada mulher e não é garantido que você irá obter resultados iguais. Como qualquer outro programa de exercícios, você assume certos riscos para a sua saúde e segurança utilizando o Programa Mulher Fitness…
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