TESTADO E APROVADO POR MAIS DE 70 MIL ALUNAS

conheça o método de
treinos femininos criado por
amanda biuger para construir um
corpo FITNESS EM 2026

Ela vai te ensinar a executar cada exercício, te apresentar técnicas avançadas e te mostrar o caminho para os melhores resultados na musculação.

 

CHEGA DE TREINO ALEATÓRIO

Você vai aplicar um método exclusivo para mulheres, estruturado nos mínimos detalhes para o corpo feminino!

A Treinadora por Trás dos Resultados de Milhares de Mulheres

Amanda Biuger é especialista em treino para o corpo feminino e criadora do Programa Mulher Fitness.

EFEITO PLATÔ (1)
Mais de 10 anos de experiência no mercado fitness
Formada em Educação Física pela UERJ
Especialista em treinos para o corpo feminino
Criadora do Programa Mulher Fitness
Reconhecida internacionalmente como referência em treino feminino
Método aplicado por mais de 70 mil mulheres

Agora imagine seguir um método de treino criado exclusivamente para o corpo feminino, desenhado especificamente para a Fisiologia da Mulher e validado por mais de 70 mil alunas...

VOCÊ VAI TREINAR COM MÉTODO!

quem treinou com esse método teve resultado!

Essas são mulheres reais que fizeram o método de treinos do Programa Mulher Fitness:

De Bunda Murcha para
GLÚTEOS EMPINADOS

Mesmo corpo. Novo estímulo. Novo resultado.

De Pernas Flácidas para
QUADRÍCEPS DEFINIDOS

Mesmo corpo. Novo estímulo. Novo resultado.

De Barriga Pochete para
ABDÔMEN TRINCADO

Mesmo corpo. Novo estímulo. Novo resultado.

O Verdadeiro CORPO FITNESS você conquista com Método!

Quando o treino é organizado, o estímulo é correto e existe constância, o corpo responde, sem improviso e sem atalhos.

Esse tipo de resultados só são possíveis com inteligência no treinamento, técnicas específicas para o corpo feminino, organização...

E a perfeita execução dos movimentos.

SOMENTE ISSO

é capaz de fazer com que você comece a evoluir com constância na musculação.

Não são apenas as alunas do Programa Mulher Fitness que seguem esse método...

EU TAMBÉM FAÇO!

Porque tão importante quanto ensinar, é preciso que a sua treinadora também treine e comprove no próprio corpo o resultado do método.

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30 DIAS
APÓS MEU PARTO

Essa sou após ganhar minha filha Giovanna! O corpo fitness que eu tinha simplesmente SUMIU durante a gravidez...

12 SEMANAS
DE TREINOS PMF

Pra recuperar, eu apliquei o mesmo método de treinos que você vai ter acesso dentro do Programa Mulher Fitness.

Quer ver como isso foi possível? Aperte o PLAY no vídeo abaixo:

Eu gravei mostrando tudo sobre o meu processo de transformação NATURAL em poucas semanas...

Essa transformação não veio de atalho! Veio de treino bem executado, método aplicado e periodização.

É exatamente esse mesmo processo que você vai aprender a aplicar no Programa Mulher Fitness, com treinos organizados, estratégia e suporte para fazer certo desde o início.

Esse é o objetivo do

Programa Mulher Fitness

Tirar seu corpo do efeito platô e fazer ele voltar a responder ao treino
Acelerar sua evolução com treinos estrategicamente montados para o corpo feminino
Transformar esforço em resultado com método, técnica e progressão correta
Não é treinar mais. É treinar certo.

As alunas do
Programa Mulher Fitness

RECEBEM:

AVALIAÇÃO INDIVIDUAL

Você responde minha avaliação completa e eu identifico seu nível, sua rotina e seu objetivo. Assim eu te direciono pro treino certo, nada de perder tempo com treino que não entrega estímulo de verdade.

Treinos montados por Amanda Biuger

Todo mês eu atualizo seus treinos dentro do aplicativo do PMF. É treino dividido por nível, objetivo e frequência, feito pra ativar o músculo certo e tirar seu corpo do platô.

Treinos para seu NÍVEL

Nada de treino acima ou abaixo da sua capacidade. Os treinos são divididos em iniciante, intermediário e avançado pra você evoluir com segurança, progressão e resultado visível.

Treinos para seu OBJETIVO

Seu treino muda conforme sua meta. Quer emagrecer? Você recebe treino pra acelerar gasto calórico e reduzir gordura. Quer hipertrofia? Você recebe treino pra aumentar carga, estímulo e volume de glúteos, pernas e superior.

Plano Alimentar feito pela Nutricionista

Todo mês você recebe uma dieta feita pela nutricionista do PMF, ajustada pro seu objetivo, seja secar ou ganhar massa. Treino certo + dieta certa = evolução mais rápida, mais visível e mais consistente.

Suporte no seu WhatsApp

Aqui você não treina sozinha. Pelo WhatsApp, nossa equipe acompanha sua execução, corrige seus movimentos, ajusta carga, frequência e progressão. É assim que evitamos erro e aceleramos resultado.

APP DE TREINO ESTRUTURADO

Tenha seus treinos organizados, atualizados e montados com estratégia dentro do aplicativo do PMF. Com vídeos, cronogramas e divisão por nível e objetivo, você treina com segurança e evolução em qualquer lugar.

Todos os treinos são criados, montados e organizados pela treinadora Amanda Biuger e atualizados todo dia 1° junto com a sua Dieta Personalizada.

Seguindo esse plano, você vai elevar o seu nível de treino!

OS 4 PILARES DO TREINO QUE GERA RESULTADO NO CORPO FEMININO

No PMF, você não treina no improviso. Você segue um método estruturado em 4 pilares para o corpo feminino evoluir rápido, com consistência e sem travar.

1. Técnica de Execução
Cada exercício é detalhado para você entender postura, trajetória do movimento e ativação muscular, garantindo que o estímulo vá exatamente para o músculo alvo.
2. Amplitude Ideal
O método ensina a usar a amplitude completa do movimento, com controle total, para aumentar o estímulo e melhorar definição e resposta muscular.
3. Progressão de Carga Inteligente
A carga evolui de forma planejada, respeitando seu nível, evitando estagnação e garantindo progressão contínua de força e volume muscular.
4. Periodização Pensada para o Corpo Feminino
O treino é organizado em fases estratégicas para variar estímulos, evitar platô e manter a evolução constante ao longo das semanas.

Quando Execução, Amplitude, Progressão de Carga e Periodização trabalham juntas, o treino deixa de ser aleatório e passa a gerar resultado rápido e real!

UMA NOVA PLANILHA DE TREINOS PERSONALIZADA TODOS OS MESES

Desde o aparelho que você vai usar, até às séries dos exercícios, repetições, estratégia de pausa e descanso e um vídeo explicativo com os mínimos detalhes de cada movimento.

Veja abaixo um exemplo de treino do Programa Mulher Fitness:

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Além de saber o que fazer, você vai saber exatamente como faber e isso é fundamental para o seu resultado!

Não basta apenas receber o que fazer, mas como fazer o movimento para extrair o máximo de contração muscular e desenvolvimento.

E TUDO ISSO através do nosso APLICATIVO OFICIAl

Personalização, praticidade, suporte privado no WhatsApp e muito resultado na palma da sua mão.

Elas Entraram, Aplicaram o Método E Decidiram Ficar

Depoimentos de mulheres que entraram no Programa Mulher Fitness e perceberam, na prática, a organização, a clareza e a facilidade do método.

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Poderíamos mostrar milhares de outros depoimentos aqui...

Mas agora é o momento de tomar a sua decisão!

E quanto custaria por mês para ter acesso a tudo o que têm as alunas do programa mulher fitness?

Somando tudo o que as alunas recebem todos os meses, esse seria o custo real:

  • Treinos Personalizados Atualizados Mensalmente R$ 600,00 por mês
  • Dieta Personalizada Atualizada Mensalmente R$ 200,00 por mês
  • Atendimento Personalizado e Privado no WhatsApp R$ 150,00 por mês
  • Aplicativo Exclusivo de Treinos R$ 150,00 por mês
Quanto custaria por mês: R$ 1.100,00

Mas no PMF, você não paga tudo isso.

Hoje você pode ter acesso completo por apenas:

CONDIÇÃO ESPECIAL

Programa Mulher Fitness

  • ✔ Treinos Personalizados Atualizados Mensalmente R$ 600,00
  • ✔ Dieta Personalizada Atualizada Mensalmente R$ 200,00
  • ✔ Atendimento Personalizado e Privado no WhatsApp R$ 150,00
  • ✔ Aplicativo Exclusivo de Treinos R$ 150,00
De R$ 1.100,00 por apenas
12x R$49,85
(acesso anual)
ou R$ 497 à vista

Ou você pode optar pelo Plano Plus com treinamentos extras e bônus inclusos (quase 1 mil reais de economia):

PLANO PLUS

Programa Mulher Fitness

Acesso completo + 3 Turbinadores de Treino + 9 Bônus Inclusos
  • ✔ Treinos Atualizados Mensalmente R$ 600,00
  • ✔ Plano alimentar Mensal R$ 200,00
  • ✔ Atendimento Personalizado 24/7 R$ 150,00
  • ✔ Aplicativo Exclusivo de Treinos R$ 150,00
  • ✔ Método Bunday PLUS R$ 147,00
  • ✔ Método Pernas Turbinadas PLUS R$ 147,00
  • ✔ Método Super Power PLUS R$ 147,00
  • ✔ 9 Bônus Extras Inclusos R$ 250,00
De R$ 1.741,00 por apenas
12x R$79,93
(acesso anual)
ou R$ 797 à vista

Ainda ficou com alguma dúvida antes de decidir? Fale agora com uma consultora do PMF e entenda se o método faz sentido pra você.

experimente por 7 dias

Após a sua inscrição, você terá 7 dias para experimentar Programa Mulher Fitness 2026.

Se por qualquer razão não gostar ou se adaptar, basta enviar um e-mail para nossa atenciosa equipe de atendimento dentro desse período, que reembolsaremos 100% do valor pago.

Perguntas Frequentes

Com certeza! O PMF foi feito para todos os níveis, incluindo quem está começando do zero. Cada exercício é explicado em detalhes, com vídeos passo a passo e orientações claras, garantindo que você aprenda tudo de forma segura e no seu ritmo.

Nos primeiros treinos, o foco será construir uma base sólida, ajudando você a evoluir com segurança. Além disso, você terá suporte completo no aplicativo e na comunidade de alunas, para tirar dúvidas e receber motivação.

Não importa se você nunca treinou antes, o PMF está aqui para te ajudar a começar da maneira certa!

Com certeza! Se você já treina, o PMF vai elevar seus resultados a um novo nível. Muitas vezes, os treinos tradicionais de academia não são específicos para o corpo feminino e acabam gerando estagnação. O método exclusivo do PMF foi criado para evitar isso, potencializando seus treinos com estratégias avançadas que trabalham cada músculo de forma mais eficiente.

Além disso, o PMF oferece variações específicas, ajustes de técnica e estímulos planejados para acelerar a sua evolução. Você vai notar que o tempo e o esforço que dedica aos treinos começam a trazer resultados mais rápidos, visíveis e proporcionais ao que você busca.

No PMF, cada exercício é explicado em vídeos simples e detalhados, mostrando exatamente como fazer: a posição correta, o tempo certo e como evitar os erros mais comuns. É como ter a Amanda e a equipe ao seu lado, te guiando passo a passo para você treinar com confiança e segurança.

E se ainda assim surgir alguma dúvida, é só chamar no suporte direto pelo WhatsApp. A nossa equipe está sempre pronta para te ajudar a ajustar os movimentos e garantir que você está no caminho certo para ter os resultados que tanto deseja. Aqui, você nunca treina sozinha!

Se você está aqui, provavelmente já tentou de tudo: treinos tradicionais, treinos aleatórios, séries repetitivas e até aquelas promessas de “treino milagroso.” Aqui é diferente, nosso método foi pensado 100% para o corpo feminino, com progressão de carga, variações de estímulos e exercícios estratégicos que quebram o efeito platô e entregam resultados em até 3 meses.

A diferença do Programa Mulher Fitness é simples: aqui não tem treino de princesa, tem treino de verdade. Funciona porque foi testado, comprovado e já transformou a vida de mais de 40 mil mulheres.

São milhares de alunas que já conquistaram glúteos mais firmes, pernas torneadas e uma barriga chapada, e você pode ver essas transformações que são compartilhadas diariamente dentro do nosso grupo de alunas.

Seguindo o método do PMF à risca, você verá as primeiras mudanças no primeiro mês: mais firmeza, definição e um corpo respondendo aos treinos. Em 3 meses, a transformação será clara: glúteos empinados, pernas torneadas e um abdômen mais definido.

Com as 3 fases estratégicas do PMF, cada treino é pensado para desafiar seu corpo no tempo certo, acelerar sua evolução e evitar que você estagne. Em pouco tempo, você vai olhar no espelho e ver a transformação que sempre desejou tomando forma.

Acreditamos tanto no nosso método e nos resultados que ele entrega que oferecemos duas garantias exclusivas para você:

  1. Garantia incondicional de 7 dias: Entre, conheça o programa, teste os primeiros treinos e, se por qualquer motivo achar que não é para você, devolvemos 100% do seu investimento, sem perguntas.

Nossa promessa é simples: você só paga se ver resultados reais. Estamos tão comprometidos com a sua transformação que assumimos todo o risco. 

Nós acreditamos tanto no método que além da garantia incondicional de 7 dias, nós também oferecemos uma garantia condicional de 90 dias.

Se você realizar todos os treinos, pelo menos 5 vezes na semana, seguir o método direitinho durante 90 dias e não tiver resultado, devolvemos 100% do seu investimento.

O PMF custa menos de R$2,30 por dia – mais barato que uma barrinha de cereal  – você tem acesso a um plano estratégico e um método exclusivo dentro de uma plataforma completa que já transformou mais de 40 mil mulheres em 3 meses.

E, milhares dessas mulheres deram um jeito – pediram ajuda, usaram outro cartão, decidiram agir – porque viram valor real, porque acreditam no potencial da nossa plataforma de treinos – elas viram aqui, na prática, os resultados que ele entrega e escolheram se colocar como prioridade.

A decisão é simples: Você pode começar hoje mesmo por apenas 12x de R$69,90 ou você continua no mesmo lugar sem ver mudanças de verdade no seu corpo, na sua confiança e na sua autoestima. O PMF funciona – e vai funcionar para você também. Se não for agora, quando?

O PMF foi pensado justamente para mulheres como você que tem a rotina corrida. Temos treinos práticos, rápidos e mais os treinos express que são organizados em vídeos curtos e diretos ao ponto. Você não precisa passar horas na academia ou assistir a longas explicações. 

Cada treino é focado no que realmente importa: exercícios eficientes, com duração de apenas 30 a 50 minutos, que podem ser feitos em casa ou na academia, no horário que melhor se encaixa na sua rotina. Aqui, o tempo deixa de ser uma desculpa e vira o seu aliado. Em pouco tempo por dia, você vai conquistar resultados que fazem valer cada minuto dedicado a você.

Claro! No PMF, você nunca estará sozinha. Você terá suporte diário e direto pelo WhatsApp, onde a nossa equipe especializada estará pronta para tirar suas dúvidas, corrigir seus movimentos e te orientar no que for necessário para garantir que você tenha resultados.

Além disso, você fará parte de uma comunidade exclusiva de alunas, um espaço para compartilhar experiências, tirar dúvidas, trocar motivação e celebrar suas conquistas junto com milhares de mulheres que estão no mesmo caminho que você. Aqui, você terá toda a ajuda e apoio que precisa para não desistir e evoluir a cada treino.

Porque o PMF não é só mais uma plataforma de treinos, é um método pensado 100% para as particularidades do corpo feminino. Aqui, você não recebe treinos genéricos que não funcionam: cada exercício foi estrategicamente criado para focar em glúteos, pernas e abdômen, garantindo resultados rápidos e visíveis em apenas 3 meses – o que levaria 1 ano em treinos comuns.

Enquanto outras plataformas oferecem treinos soltos e repetitivos, o PMF entrega um método completo, comprovado e estruturado em fases para manter o seu corpo sempre evoluindo.

Em 3 meses, seguindo o método com dedicação, você vai ver uma transformação completa no seu corpo:

  • Glúteos firmes, volumosos e empinados, trabalhados de forma estratégica para crescerem de verdade.
  • Pernas torneadas e definidas, com treinos que trazem harmonia e simetria ao seu corpo.
  • Abdômen mais chapado e visível, com exercícios eficientes que queimam gordura e fortalecem sua musculatura.

Aqui no PMF, o compromisso é com resultados reais, visíveis e duradouros, desde o primeiro mês. Se você fizer sua parte, os resultados vêm – e vêm mais rápido do que você imagina!

Ainda com dúvidas?
Tem alguma pergunta ou quer entender melhor como o PMF pode transformar seu corpo e sua autoestima?

Nosso time está pronto para te responder de forma rápida, direta e com toda a atenção que você merece. Afinal, sua decisão de investir em você mesma é importante – e queremos que você faça isso com confiança!

© 2026 Amanda Biuger – Todos os direitos reservados

CNPJ: 42.296.618/0001-90

SUPORTE PRIVADO PELO WHATSAPP

Você não fica sozinha durante o processo

No PMF, você tem acesso a um suporte direto pelo WhatsApp com consultoras treinadas para orientar, corrigir e tirar dúvidas sobre treino, execução e aplicação do método.

Captura de tela 2026-01-29 164429

Nada de respostas automáticas ou genéricas. O suporte existe para garantir que você aplique o método do jeito certo e continue evoluindo.

Atendimento ágil, acompanhamento real e suporte 5 estrelas durante o seu acesso ao programa.

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30 DIAS APÓS MEU PARTO

Essa sou após ganhar minha filha Giovanna! O corpo fitness que eu tinha se foi durante a gravidez...

12 SEMANAS DE TREINOS PMF

Pra recuperar, eu apliquei o mesmo método de treinos que você vai ter acesso no Programa Mulher Fitness.

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