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Enquanto isso, assista ao vídeo abaixo e descubra:
Por Que Você Treina Tanto e Seu Corpo Não Responde?
Descubra o Método Que Transforma Glúteos Flácidos em Glúteos Redondinhos e Empinados 3X MAIS RÁPIDO!
Assista ao vídeo e conheça o Programa Mulher Fitness, com treino, dieta e acompanhamento pensados exclusivamente pro corpo feminino.
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VOCÊ TREINA, SE DEDICA, FAZ TUDO CERTO...
E O CORPO NÃO MUDA.
- O glúteo não cresce. A perna não define. A barriga não seca. E a parte de cima? Sem definição nenhuma.
- Você já seguiu ficha de academia, planilha pronta, treino de influenciadora. Nenhum funcionou de verdade.
- Basta vestir uma roupa mais justa e ver que todo aquele esforço não tá aparecendo no corpo.
O que tá acontecendo com o seu corpo tem nome
EFEITO PLATÔ.
A maioria dos treinos que você encontra por aí são genéricos. Não foram montados pensando no corpo da mulher. Não têm estratégia.
Quando você repete o mesmo treino, com os mesmos exercícios, as mesmas séries, a mesma rotina, o corpo se acostuma. Ele para de responder.
Você continua suando, se esforçando, indo pra academia… mas o corpo travou. E você começa a achar que o problema é você. Que a genética não ajuda. Que seu corpo não responde.
ENQUANTO O TREINO NÃO MUDAR, O CORPO NÃO MUDA.
Por que isso acontece
O CORPO DA MULHER NÃO RESPONDE A TREINO GENÉRICO.
A mulher acumula gordura de um jeito diferente, responde ao treino de um jeito diferente e precisa de estímulos completamente diferentes pra ter resultado de verdade. Mas a maioria dos treinos que você encontra por aí ignora isso.
SEU GLÚTEO É MAIS COMPLEXO DO QUE VOCÊ IMAGINA!
Glúteo Máximo
Responsável pelo volume e projeção. Precisa de um tipo específico de estímulo pra crescer.
Glúteo Médio
Dá a aparência arredondada e cheia nas laterais. Precisa de exercícios completamente diferentes do máximo.
Glúteo Mínimo
Responsável pela curvatura e contorno. Exige um trabalho isolado que quase nenhum treino genérico inclui.
Não basta treinar o músculo e querer que cresça. Ele precisa crescer na proporção certa pra ter o resultado que você quer. E essa lógica vale pro corpo inteiro, pernas, abdômen, superior. Cada grupo muscular feminino tem uma forma específica de ser trabalhado.
QUANDO O TREINO NÃO RESPEITA A FISIOLOGIA DA MULHER, O RESULTADO NÃO VEM.
a metodologia pmf
os 4 PILARES QUE OBRIGAM O SEU CORPO A RESPONDER
Um método de treino desenvolvido nos mínimos detalhes da fisiologia feminina, com 4 pilares que trabalham juntos pra quebrar o platô e fazer o resultado aparecer.
PILAR 01
TÉCNICA DE ATIVAÇÃO
O estímulo chega no músculo certo, na intensidade certa. Não é só fazer o movimento, é ativar o que precisa ser ativado.
PILAR 02
AMPLITUDE COMPLETA
Movimento completo e controlado que gera o máximo de resposta em cada exercício. Sem meia repetição, sem desperdício.
PILAR 03
CARGA PROGRESSIVA
Seu corpo é desafiado com a carga certa, no tempo certo. Progressão inteligente que não deixa o corpo se acomodar.
PILAR 04
PERIODIZAÇÃO
Todo mês o estímulo muda. Novos treinos, nova progressão. Seu corpo nunca se acostuma e nunca para de evoluir.
Quando esses 4 pilares trabalham juntos, o corpo é obrigado a responder. O resultado começa a aparecer já nas primeiras semanas.
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Resultados reais
QUANDO O MÉTODO É CERTO, O CORPO RESPONDE.
Alguns resultados de alunas que treinam com esse método.
⏱ Resultado em poucos meses
Aluna do Programa
Emagreceu, hipertrofiou e definiu o corpo inteiro
⏱ Resultado em poucos meses
Aluna do Programa
Era magrinha e conseguiu um glúteo firme, empinado e harmônico
⏱ Resultado em poucos meses
Aluna do Programa
Saiu do platô, emagreceu e ganhou hipertrofia no corpo
⏱ Resultado em poucos meses
Aluna do Programa
Perdeu gordura, ganho quadriceps e definiu o corpo
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E ISSO É O que essas alunas dizem
"QUEM TREINA COM ESSE MÉTODO NÃO VOLTA ATRÁS"
Prints reais de alunas no WhatsApp.
"Eu queria ter conhecido o Programa Mulher Fitness antes! Já testei várias plataformas e essa sem dúvidas é a melhor"
— Aline Silveira, 1 ano e 7 meses de programa
Agora veja exatamente como é o acompanhamento que essas mulheres tiveram pra conquistar esses resultados...
TREINO, DIETA E SUPORTE EXCLUSIVOS PRO CORPO FEMININO
É ISSO QUE VOCÊ VAI TER DENTRO DO PROGRAMA MULHER FITNESS
Tudo integrado, atualizado todo mês e feito pra você sair do platô e ver resutlado rápido.
Avaliação individual do seu corpo
Você responde minha avaliação completa e eu identifico seu nível, sua rotina e seu objetivo. Assim eu te direciono pro treino certo, nada de perder tempo com treino que não entrega estímulo de verdade.
No início do plano e a cada 3 meses
Treinos montados por Amanda Biuger
Todo mês eu atualizo seus treinos dentro do aplicativo do PMF. É treino dividido por nível, objetivo e frequência, feito pra ativar o músculo certo e tirar seu corpo do platô.
ATUALIZADO TODO MÊS
Treinos para seu NÍVEL
Nada de treino acima ou abaixo da sua capacidade. Os treinos são divididos em iniciante, intermediário e avançado pra você evoluir com segurança, progressão e resultado visível.
ATUALIZADO TODO MÊS
Treinos para seu OBJETIVO
Seu treino muda conforme sua meta. Quer emagrecer? Você recebe treino pra acelerar gasto calórico e reduzir gordura. Quer hipertrofia? Você recebe treino pra aumentar carga, estímulo e volume de glúteos, pernas e superior.
ATUALIZADO TODO MÊS
Plano Alimentar feito pela Nutricionista
Todo mês você recebe uma dieta feita pela nutricionista do PMF, ajustada pro seu objetivo, seja secar ou ganhar massa. Treino certo + dieta certa = evolução mais rápida, mais visível e mais consistente.
ATUALIZADO TODO MÊS
Suporte no seu WhatsApp
Aqui você não treina sozinha. Pelo WhatsApp, nossa equipe acompanha sua execução, corrige seus movimentos, ajusta carga, frequência e progressão. É assim que evitamos erro e aceleramos resultado.
7 DIAS POR SEMANA
APP DE TREINO ESTRUTURADO
Tenha seus treinos organizados, atualizados e montados com estratégia dentro do aplicativo do PMF. Com vídeos, cronogramas e divisão por nível e objetivo, você treina com segurança e evolução em qualquer lugar.
ACESSO NA PALMA DA SUA MÃO
IMPORTANTE!
Todos os treinos são criados, montados e organizados pela treinadora Amanda Biuger e atualizados todo dia 1° junto com a sua Dieta Personalizada.
Seguindo esse plano, o resultado é obrigado a aparecer!
E Quem vai treinar VOCÊ
AMANDA BIUGER
Professora de Educação Física — UFRJ · Especialista em treino feminino
+70K
Alunas já treinaram com o método dela
3.8M
Seguidoras nas redes sociais
CREF
Formada em Educação Física pela UFRJ
Eu já olhei pro espelho e não gostei do que vi. Já treinei sem direção. Já tive vergonha do meu corpo.
O resultado que eu tenho hoje não é genética, não é harmonização, não é atalho nenhum. É método. É o treino certo, feito do jeito certo.
E é exatamente esse método que ela aplica com cada aluna dentro do programa.
Para e pensa comigo
SE VOCÊ FOR BUSCAR
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TESTE POR 7 DIAS.
SE NÃO GOSTAR, DEVOLVEMOS
SEU DINHEIRO.
Você tem 7 dias de garantia em qualquer compra online. É seu direito por lei.
Entra no programa, testa o treino, a dieta, o app, o suporte. Se por qualquer motivo sentir que não é pra você, é só falar com o time que devolvemos o valor investido.
Mas a maioria das mulheres que experimentam o programa não voltam pra pedir reembolso. Voltam pra agradecer pelo resultado.
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Dúvidas frequentes
AINDA TEM ALGUMA DÚVIDA?
Sim. A avaliação individual que é feita no início identifica o seu nível e monta o plano a partir dele. Os treinos são divididos por nível, então tanto quem nunca treinou quanto quem já treina há anos vai ter um programa adequado.
A dieta é montada por uma nutricionista esportiva, integrada ao seu objetivo com o treino. Seja emagrecer ou hipertrofiar, o cardápio é pensado pra sua meta e atualizado todo mês junto com o treino.
O programa tem opções pra quem treina na academia e pra quem treina em casa. Na avaliação individual, você informa sua rotina e o plano é montado de acordo com o que você tem disponível.
Sim, todo mês. Novos estímulos, nova progressão. Isso é parte da metodologia — é o que impede o corpo de se acostumar e garante que você continue evoluindo.
Você tem acesso a um canal de atendimento 7 dias por semana. Pode tirar dúvida de exercício, execução, dieta ou qualquer coisa sobre o programa. Você não fica sozinha.
1 ano inteiro. 12 meses de acesso ao treino, dieta, aplicativo e suporte. Tudo atualizado mês a mês.
Sim. Você tem 7 dias de garantia. Se testar e sentir que não é pra você, é só falar com o time e devolvemos o valor investido. Sem burocracia.
Sim. Tudo fica dentro do aplicativo, na palma da sua mão. Você acessa treino, dieta e a comunidade direto pelo celular, inclusive enquanto treina.
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AINDA TEM DÚVIDA?
FALE COM O TIME DA AMANDA.
Se ficou com alguma dúvida sobre o programa, sobre o treino, sobre a dieta ou sobre qualquer outra coisa, o time da Amanda tá pronto pra te atender.
Atendimento 7 dias por semana
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